世界速读：为什么教练不教蝶泳？怎么学会蝶泳？

2023-04-12 08:17:43 来源：中漆网

游泳教练不教蝶泳，因为蝶泳要求上半身和腰腹力量强，协调性好，高强度、易疲劳、节奏感强是蝴蝶的特点，因此，建议在掌握其他招式后再学习蝶式技巧，蝶式是一种很难掌握的姿势。


(资料图)

当蛙泳技术发展到第二阶段时，也就是1937-1952年这一时期，在游泳比赛中，有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术，从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞，所以人们称它为“蝶泳”，蝶泳在4种竞技游泳姿势中是最后发展起来的泳姿，由于它的腿部动作酷似海豚，所以又称为“海豚泳”。

蝶泳属于爆发力运动，适合短距离，短蝶和长蝶的区别在于短蝶可以靠蛮力支撑下来，但长蝶不行，换句话说长蝶更能反映你蝶泳水平，掌握不了细节和动作要领，长蝶根本不可能完成，其次才是体力，尤其是肌耐力，而短蝶更考验爆发力，所以要做肌耐力训练。

蝶泳在4种竟技游泳姿势中是最后发展起来的泳姿。由于它的腿部动作酷似海豚，所以又称为“海豚泳

蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。

2、入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划水。

3、两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。

4、呼吸与划水的配合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。

蝶泳双手划水两手距离接近最近时，手臂划水的方向再一次改变，转为向外、向上和向后划水，直至出水。

划水出水后，手臂在肩的带动下经空中向前移 臂，准备入水、移臂一般以低、平、放松的姿势从两6侧前移

7、蝶泳的身体姿势掌握比较难，同时鞭状打水也不易掌握。在蝶泳学习的时候，我们会有专门的分解练习让您逐步掌握运作。

8、蝶泳的划水路线一般为“钥匙孔”形，指两手在胸下或腹下时的距离最近，这种前后划水路线比较均

注意蝶泳的四肢动作是双臂、双腿同时协调发力

标签： 游泳的技巧 为什么教练不教蝶泳 怎么学会蝶泳 蝶泳的技巧

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